Gia Đình Smec
Gia Đình Smec

Càng sử dụng những thực phẩm này đường ruột càng khỏe mạnh

Càng sử dụng những thực phẩm này đường ruột càng khỏe mạnh

09:26 AM | 06/12/2018

Thường xuyên bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vì thế, để đường ruột khỏe mạnh hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu lợi khuẩn sau:

Nếu cơ thể liên tục bị thiếu dưỡng chất, đặc biệt là những lợi khuẩn tốt cho đường ruột thì ngay lập tức cơ thể sẽ phản ứng bằng các triệu chứng bệnh như táo bón, tiêu chảy, viêm ruột… khiến quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng rất nhiều. Tuy nhiên đừng quá lo lắng vì điều này có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống thông qua việc tăng cường sử dụng những thực phẩm có lợi cho đường ruột sau:

Cang su dung nhung thuc pham nay duong ruot cang khoe manh
Thường xuyên bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể không chỉ có tác dụng loại bỏ độc tố mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

1. Phô mai

Là thực phẩm lên men được xếp vào loại chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Pho mai là thực phẩm rất dễ sử dụng, bạn có thể dùng chúng trong các món bánh hay sử dụng với các món salad đều rất ngon và bổ dưỡng.

2. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều lợi khuẩn, giúp điều hòa sự cân bằng của vi khuẩn trong dạ dày, làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu động dạ dày và đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa. Bạn có thể ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc ăn với trái cây tươi, tuy nhiên cần sử dụng sữa chua nguyên chất thì sẽ có nhiều công dụng hơn đối với hệ tiêu hóa.

Cang su dung nhung thuc pham nay duong ruot cang khoe manh
Thường xuyên sử dụng sữa chua sẽ giúp điều hòa sự cân bằng của vi khuẩn trong dạ dày, làm sạch đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa.

3. Các loại rau, củ ngâm chua

Đối với các loại rau, củ muối như dưa chuột, cải chua, măng đều chứa các lactobacilli - một lợi khuẩn lành mạnh hình thành trong quá trình lên men.

Những lợi khuẩn này có tác dụng giữ cho đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Bạn có thể ăn rau muối hoặc thêm chúng vào món canh hay salad, món ăn chính hoặc món khai vị.

4. Chuối

Nhắc đến thực phẩm tốt cho đường ruột không thể nào không kể đến chuối, bởi chuối có công dụng giúp phục hồi chức năng dạ dày, đặc biệt chuối chứa lượng lớn kali và chất điện giải nên có lợi cho người bị tiêu chảy.

5. Gừng

Gừng không chỉ biết đến là loại gia vị, vị thuốc có lợi cho sức khỏe mà còn có thể bảo vệ và chữa lành một số bệnh về hệ tiêu hóa. Thường xuyên sử dụng gừng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

Cang su dung nhung thuc pham nay duong ruot cang khoe manh
Gừng là thực phẩm hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

6. Khoai lang

Với lượng tinh bột dồi dào cùng mangan phong phú, khoai lang trở thành “khắc tinh” với chứng bệnh viêm loét dạ dày. Để khoai lang có thể phát huy tối đa tác dụng tốt nhất nên sử dụng luôn cả vỏ, vì chúng cũng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng.

7. Táo

Đây là loại trái cây có tác dụng thúc đẩy quá trình giải độc đường ruột. Sỡ dĩ làm được điều đó là vì trong thành phần của táo có chứa nhiều axit galacturonic, pectin, giúp giảm thiểu độc tố đến mức thấp nhất. Bên cạnh đó, nhờ vào lượng chất xơ hòa tan phong phú có trong táo giúp đảm bảo hoạt động bình thường của đường ruột, khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đường ruột khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp sức khỏe được duy trì một cách ổn định. Vì thế ngoài việc uống đủ nước trong ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm có lợi cho đường ruột được bài viết gợi ý, để cơ thể luôn khỏe mạnh. Chúc các bạn luôn khỏe!

Theo Người Đưa Tin

Góc Chuyên Gia
Alternate Text
Bạn có thắc mắc cần giải đáp hãy đặt câu hỏi tại đây
Tôi đồng ý cho sử dụng thông tin cá nhân này để nhận câu trả lời từ chuyên gia