Gia Đình Smec
Gia Đình Smec

Những thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa bạn nên có trong tủ lạnh

Những thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa bạn nên có trong tủ lạnh

10:30 AM | 09/11/2018

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa ngày nay được áp dụng rất nhiều vào các bữa ăn nhằm cải thiện các vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Chính vì thế, rất nhiều gia đình đã tích trữ rất nhiều thực phẩm này trong tủ lạnh. Vậy công dụng cụ thể của chúng là gì?

Rối loạn tiêu hoá gây nên nhiều phiền toái khiến bạn luôn cảm thấy đầy bụng, ợ hơi và thậm chí dẫn đến buồn nôn. Nếu không được điều trị đúng thời điểm sẽ khiến bệnh nhân suy nhược cơ thể do ăn uống không được, lâu ngày dễ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn. Vì thế, sử dụng thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa trong trường hợp này là vô cùng cần thiết. Hãy cùng chúng tôi điểm qua:

Gừng

Từ lâu gừng được đánh giá cao về khả năng giải quyết các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày, buồn nôn hoặc ốm nghén.

Đặc biệt, khi gừng được kết hợp với nước chanh sẽ tạo thành hỗn hợp có tác dụng chữa trị hiệu quả chứng đầy hơi, khó tiêu rất tốt. Bạn có thể lấy hai thìa nước cốt chanh và gừng, cùng một chút mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả.

Nhung thuc pham ho tro he tieu hoa ban nen co trong tu lanh
Gừng là “cao thủ” giải quyết các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày, buồn nôn.

Bạc hà

Từ nhiều thế kỷ trước bạc hà được biết đến như loại thảo mộc có khả năng trong việc điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Bạc hà có tính mát giúp làm dịu đi một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

Trà bạc hà là một loại đồ uống tuyệt hảo cho hệ tiêu hóa. Bạc hà có tác dụng giống như một loại thuốc tống hơi mát lạnh, giúp giảm đau trong đường tiêu hóa bằng cách đẩy khí qua ruột và dạ dày của bạn sau khi ăn. Tại nhiều nước, bạc hà được phục vụ sau bữa ăn nhằm thúc đẩy dòng chảy của mật, do đó cơ thể của bạn có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Khoai lang

Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do. Vì trong khoai lang có rất nhiều tinh bột, một ít đạm (acid amin), vitamin C, B1… giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa vì chúng rất dễ tiêu và chứa nhiều chất xơ giúp nhuận trường.

Nhung thuc pham ho tro he tieu hoa ban nen co trong tu lanh
Khoai lang là thực phẩm có nhiều chất xơ giúp nhuận trường một cách hiệu quả.

Sữa chua

Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đu đủ

Không chỉ là một loại trái cây ngon, đu đủ còn là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Nhung thuc pham ho tro he tieu hoa ban nen co trong tu lanh
Papain, một loại enzyme tiêu hóa chứa trong đu đủ có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng một cách hiệu quả.

Những điều cần lưu ý đối với người bị rối loạn tiêu hóa:

  • Đối với những người thường mắc chứng rối loạn tiêu hóa thì không nên dùng thuốc lá, rượu, cà phê, socola bởi các loại thực phẩm này làm tăng acid trong dạ dày, làm tăng nguy cơ đau dạ dày.
  • Hạn chế các loại thực phẩm béo, nhiều đạm, thịt xông khói, thịt chiên, xúc xích, khoai tây chiên, bánh ngọt, bơ, đậu phộng và các loại gia vị có tính cay nóng như ớt, hạt tiêu.
  • Uống nhiều nước, mỗi ngày từ 2,5-3 lít chia ra làm nhiều lần vào lúc đói hoặc buổi sáng sớm. Các bữa ăn trong ngày cũng nên chia nhỏ để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Rối loạn tiêu hóa có thể xảy ra bất cứ lúc nào và với bất kì ai, chính vì thế ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt sao cho phù hợp, các bạn cũng cần trang bị sẵn những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa trong tủ lạnh nhà mình để sử dụng mỗi khi cần thiết. 

Theo Người Đưa Tin

Góc Chuyên Gia
Alternate Text
Bạn có thắc mắc cần giải đáp hãy đặt câu hỏi tại đây
Tôi đồng ý cho sử dụng thông tin cá nhân này để nhận câu trả lời từ chuyên gia